Como Combatir el Insomnio

5 Puntos Para Ayudarte A Dormir Bien 

Si usted ha estado luchando contra el insomnio, sin ninguna duda sabe que es una de las cosas más frustrantes por las que tenemos que pasar. 

Como Combatir el Insomnio

No solamente lo mantiene despierto a la noche, sino que lo afecta durante todo el día. La mayoría de nosotros tiende como a caminar en la niebla y descubrimos que no somos muy pacientes cuando tenemos que tratar con los problemas de las personas. Si quisiera ser capaz de poder conseguir un poco de sueño, aquí hay cinco cosas diferentes que usted puede hacer que lo ayudarán. 
La primer cosa que usted puede probar es tomar un baño caliente antes de acostarse. 

Agregue aromaterapia al baño y asegúrese de tener un ambiente relajado, que también lo ayudará en verdad. Asegúrese de que el tiempo en el que permanece en el baño caliente sea un período corto, ya que tomar un baño caliente demasiado largo puede agotar su cuerpo y esto puede impedirle dormir bien. 
Otra cosa que podría probar también es comer un bocado a la hora de acostarse. Tenga el cuidado de no comer demasiado o alimentos inadecuados, ya que éstos pueden interrumpir su sueño en lugar de ayudarlo. 

Coma algo liviano, como pan o frutas, así su cuerpo no tendrá que pasar por un proceso digestivo largo. 
El ejercicio es otra cosa que también puede resultar un excelente medio para ayudarlo a que usted duerma bien por la noche. Usted debe asegurarse de practicar los ejercicios durante el día, para no aumentar los niveles de adrenalina antes de ir a dormir. 
El ejercicio libera serotonina en su sistema que lo ayuda a animarlo. Si la tensión es la culpable de su insomnio, el ejercicio le ayudará realmente. 

combatir el insomnio

Usted también debe probar a tomas melatonina. Ésta es una hormona que se produce en forma natural en nuestro cuerpo, encargada de regular nuestro reloj biológico interior. Si usted no quiere tomarlo como suplemento, intente beber un vaso de leche caliente que lo ayudará a liberar la melatonina naturalmente en su sistema. 

La última cosa con la que usted necesita convivir es cualquier tipo de ruido durante la noche. Asegúrese que su ambiente esté tan silencioso como sea posible y usted se sorprenderá de la diferencia que esto hará en su forma de dormir habitual. 

Remedios para Dormir Bien

remedios para dormir bien

El insomnio puede presentarse de muchas formas diferentes,
 pero concretamente consiste en no poder dormir ni descansar por más de unos pocos minutos cada vez. Si usted ha estado afectado por esto, incluso si sólo lo venía notando desde hace pocos días, debe de ser muy frustrante para manejar. 
Puede que se sorprenda, sin embargo, si descubre que la deshidratación puede ser la causa de su insomnio. Aunque no suele ser algo que mucha gente puede considerar, beber suficiente agua para lograr salir de un estado deshidratado puede ser la solución para ayudarle a dormir mejor.

Nuestros cuerpos son una máquina increíblemente equilibrada. En el momento en que nacemos, existe un delicado equilibrio entre nosotros y el medio ambiente que nos rodea. Desafortunadamente, muchos de nosotros no hacemos lo necesario para mantener ese equilibrio a lo largo de nuestra vida. Respirar aire contaminado y comer alimentos equivocados pueden provocar una gran diferencia en cómo nuestros cuerpos reaccionan en forma regular. 
También puede haber otro problema, sin embargo, que está causando este desequilibrio y que es la deshidratación. 
Esto puede causar en nosotros, afecciones que van desde ataques de pánico a insomnio crónico.

Beber Agua y Dormir
La cantidad de agua que debe beberse es considerada por muchos como excesiva. La verdad del caso, es que el agua y más del 90% por lo que cualquier falta de ella en nuestro cuerpo va a causar algunos problemas serios. Con el fin de ser rehidratado, usted va a tener que beber el 5% de su peso corporal cada día en litros de agua. Por ejemplo, un hombre de 70 kilos va a tener que beber 3,5 litros de agua. Aunque esto puede parecer mucho, se puede hacer fácilmente distribuyendo el líquido en botellas pequeñas. Beba una al levantarse, una antes de ir a la cama y extiéndalo a las otras tres comidas a lo largo del día.

remedios contra insomnio

También debe asegurarse de que está tomando sal marina natural con el fin de permitir que el agua permanezca en su cuerpo el tiempo suficiente para hidratarlo. Tome una pizca de sal cada vez que beba agua. Si usted comienza a hincharse un poco, restringa la cantidad de sal que está tomando y la hinchazón desaparecerá rápidamente. Puede parecer una simple cura, pero es muy común que la deshidratación sea la raíz del problema de insomnio.

Remedio Para Insomnio

Si tu estas  pasando por un momento de dificultad para quedarse dormido, lo último que usted necesita es una cura en base a fármacos. Aunque algunas de estas píldoras le ayudarán a que usted se duerma, en realidad lo que harán será inducirlo a un sueño falso que no necesariamente le ayudará a curar el problema. Ellos pueden hacerlo en forma inconsciente pero lo que usted está obteniendo en verdad, apenas puede llamarse sueño, por más que use su imaginación. 

Remedio Para Insomnio

Si ti quieres realmente  curar insomnio desde su raíz, he aquí tres curas naturales que usted puede realizar y que le ayudarán. 
La primera cura consiste en eliminar todo sonido extra y bloquear toda luz que esté entrando en la habitación en la que usted duerme. 
Éstos son dos de los problemas que causan la falta de sueño en muchos individuos. Elementos como el ruido externo en la casa, una TELEVISIÓN que encendida en nuestra alcoba o incluso alguien que este roncando, pueden representar un factor decisivo acerca de cómo va usted a dormir. La luz tiende a mantenernos despiertos y si existe una ligera claridad en nuestro dormitorio, nunca seremos capaces de lograr ese nivel de profundidad en el sueño que es tan necesario para sentirnos descansados y rejuvenecidos. 


La segunda cosa que usted puede hacer es preparar su mente y su cuerpo para tener un buen sueño en la noche. Intente evitar cualquier tipo de comida fuerte o bebidas estimulantes, como las que contienen cafeína, dentro las horas previas a irse a dormir. 
Usted también debe evitar el mirar programas de televisión o películas que capten su atención y estimulen sus pensamientos de tal forma que lo mantengan en un nivel de alerta a la noche. Aproximadamente una hora antes de cuando se prepara para ir a dormir, tómese un tiempo para relajarse su mente con un poco de música suave y quizás con alguna poesía. 
Tome un buen baño y haga algunos ejercicios respiratorios profundos. Usted probablemente se sorprenderá de cuánto le ayudará esto a dormir por la noche. 
Finalmente, como última alternativa, puede probar la vieja y buena costumbre de tomar algo de leche tibia, si está teniendo dificultades para poder dormir. 

tratamiento para el insomnio

La leche tibia contiene triptófano, lo cual puede ayudar a que el cuerpo produzca la serotonina en forma natural. Esta sustancia es una hormona que ayuda en particular a que usted se sienta bien, eliminando cualquier tensión que lo pueda desvelar en la noche. 
Además ayuda a producir una hormona llamada melatonina, la cual es una de las fuentes más naturales que posee nuestro cuerpo para hacernos dormir. 
Ahora si con este Remedio para insomnio espero poder ayudare a poder dormir que ayudará a obtener el descanso que tu mereces. 

Remedios Contra el Insomnio

Remedios contra el Insomnio hay muchos pero te enseñare los mejores este horrible malestar puede provocar  que la persona tenga ojeras, fatiga e irritabilidad. Igualmente, se presenta somnolencia diurna y mala concentración lo cual puede ocasionar graves problemas al manejar coche o diferentes herramientas.

Aquí te presento remedios Naturales o Tradicionales para poder conciliar el sueño.

*Lavar y partir en dos 3 dientes de ajos.  Verter en una taza de leche que esté hirviendo.  Beber esta preparación, aún tibia, antes de acostarse.

remedios contra el insomnio

*Poner unas gotas de cualquiera de los siguientes aceites esenciales en un vaporizador o difusor: Manzanilla, jazmín, lavanda, azahar, melisa, neroli, rosa, ylang-ylang, sándalo, mejorana dulce, benjuí, mandarina, valeriana y nardo, ya que facilitan la relajación e inducen al sueño.

*Introducir dentro de la almohada un saquito relleno con unos 100 gramos de lúpulo seco. Al respirar, se inhala el aroma y esto ayudará a dormir.

*Preparar una bañera con agua tibia, en la que se vierten unas gotas de aceite esencial de salvia esclarea, y tomar un baño de no más de 15 minutos.  Tomar el baño justo antes de ir a dormir.

* Usar tapones para los oídos. Pudiera ser que los ruidos fuertes estén causando que la persona se despierte repetidamente durante la noche y sienta que no ha dormido. 
Por tal motivo, es aconsejable(más si se vive cerca de aeropuertos o autopistas) comprar tapones para los oídos.

*Aprender y practicar técnicas de relajación  Es necesario reducir la tensión para poder dormir profundamente. Las técnicas de relajación (yoga, respiración profunda, entre otros) pueden ayudar en este objetivo. Es aconsejable practicarlo durante el día para que sea fácil hacerlo antes de irse a dormir.  El uso de música relajante (como una cascada, el oleaje en la playa o la lluvia en un bosque) y los pensamientos e imágenes placenteros resultan también conveniente.

*Reducir la luz artificial por la tarde. Según investigaciones realizadas, la exposición prolongada a luz eléctrica durante las horas previas al descanso nocturno suprime los niveles de melatonina, una hormona que es responsable de los ciclos de sueño y vigilia y que sólo empieza a producirse cuando oscurece a nuestro alrededor. Por esta razón, se recomienda que, a partir de media tarde, la luz artificial sea tenue.

curar el insomnio

*Reflexionar antes de ir a dormir.  Muchas personas sufren de insomnio porque se ponen a pensar sobre los sucesos de la jornada.  Por ello, se recomienda reflexionar sobre las actividades diarias (durante por lo menos diez minutos) una o dos horas antes de irse a la cama.  Es necesario buscar  de forma serena las soluciones a los problemas que pudieran existir. Igualmente, planear las actividades del día siguiente.

Remedios Para el Insomnio

remedios para el insomnio

Como sabemos el insomnio es uno de los grandes males de nuestro tiempo y la industria farmacológica lo sabe bien: entre sus productos de mayor venta se encuentran los somníferos y fármacos que ayudan a conciliar el sueño. Sin embargo, no están entre las mejores soluciones para el problema de la falta de sueño, ni siquiera en los casos más severos.
Por Qué Son Preferibles los Remedios Naturales
Se estima que el consumo de pastillas para dormir y sedativos podría elevar el riesgo de una muerte prematura cuatro veces por sobre lo normal, mientras que los remedios naturales no implican ningún tipo de riesgo para su salud.
¿Pero qué Hierbas Son Efectivas Para Combatir El Insomnio?
Bueno aquí te muestro cuales son los remedios para el insomnio  te diré cuales son mejores y lo mejor no dañaran tu salud y son de 100%  naturales. 

Pomelo de menta
Se trata de un té clásico que relaja, ayuda en problemas digestivos y apoya en el caso del insomnio relacionado con la taquicardia.

Manzanilla
La infusión de esta flor es excelente para combatir formas de insomnio severo, además de tratarse de un excelente ansiolítico, es también un notable calmante. Esta hierba es ideal en el caso de que su insomnio sea provocado por algún dolor crónico.

Hierva luisa
Esta hierba se conoce también bajo el nombre de verbena. Las flores de este arbusto natural de Sudamérica son particularmente benéficas en el caso de los insomnios ligados a problemas de digestión. 
Lo único que debe hacer es beber un té de hierba luisa si tiene problemas para dormir a causa de padecimientos gastrointestinales.

Agua de Lechuga 
Aunque no se trata estrictamente de una hierba, la lechuga entra
en esta lista de remedios naturales por los que usted puede optar a la hora de combatir los problemas para conciliar el sueño. Desde tiempos remotos el agua de lechuga se ha utilizado como un excelente remedio natural para combatir el insomnio. 

remedios caseros para el insomnio

Esta preparación debe consumirse bien fría y muy buenos resultados para terminar con la falta de sueño. Este remedio natural es mucho más efectivo si en lugar de agua se utiliza leche y se acompaña con miel.

Como puede observar existen muchas hierbas que resultan un remedio natural sumamente eficaz para combatir la falta de sueño y alcanzar el descanso apropiado
Si usted quiere saber más acerca de como recuperar el control de su vida y alcanzar el descanso reparador durante las noches gozando del relax y la calma absoluta Seguir leyendo