tratamiento natural para el insomnio

Restaure Su Equilibrio y Caiga Dormido

Para que nosotros estemos bien, necesitamos estar equilibrados. La razón de esto es porque nuestros cuerpos son delicados y si ellos están fuera de equilibrio, pueden ocurrir cuantiosos inconvenientes. Una de las principales molestias que las personas experimentan debido a la falta de equilibrio en el cuerpo es el insomnio y los desórdenes del sueño. 

tratamiento natural para el insomnio

Para que puedan de verdad recuperar el nivel de sueño que necesitan de noche, necesitan volver al equilibrio nuevamente. 

Uno de los equilibrios que debemos vigilar en nuestro organismo es el nivel del pH. Muchas personas no saben que esto realmente existe dentro del cuerpo humano, ya que lo aprendieron en la clase de ciencia como si existiese en otra parte. 

El hecho es, que si nuestros cuerpos están demasiado ácidos, pueden sobrevenir muchas afecciones, incluso el insomnio. Para devolverle a nuestro cuerpo un ambiente alcalino y natural, necesitamos comer los tipos correctos de nutrientes y tomar el agua apropiada. Hay bastantes recetas disponibles en Internet de comidas alcalinas que podemos consumir. 

Cambie así su dieta de y usted probablemente podrá cambiar la forma de dormir. 
Otro tipo de equilibrio que existe en nuestro cuerpo es el muy delicado equilibrio de nuestro sistema glandular (endócrino). 

Por ejemplo, si nuestra glándula tiroidea no está funcionando adecuadamente, esto va a desencadenar una serie de problemas, de los cuales el insomnio no será el único. Hay otras glándulas en nuestro cuerpo que también están encargadas de liberar hormonas que nos ayudan a dormir, como la melatonina. 

Devolviendo nuestro sistema glandular al equilibrio generalmente exige que nos pongamos a régimen. Hay algunas de éstas dietas que usted puede escoger pero la mayoría de las personas sigue el master cleanse (limpieza maestra), más conocido como la dieta de la limonada. 
Esto no sólo ayuda a su cuerpo a recuperar el estado de equilibrio, sino que también puede restaurar al mismo tiempo el funcionamiento de sus glándulas y su pH. 

Restaure Su Equilibrio
y Caiga Dormido

Va a exigir esfuerzo de su parte restaurar el equilibrio, pero ese esfuerzo bien valdrá la pena, una vez que logre finalmente un buen sueño en la noches. Mantener su cuerpo en equilibrio por el resto de su vida es algo que usted también debe proponerse. 

Las buenas noticias son, que una vez que usted tiene su cuerpo en equilibrio, es más fácil de mantenerlo así. 

El Alcohol Cura El Insomnio

¿El Alcohol Cura El Insomnio? 

Algo que muchas personas hacen para ayudarse a dormir bien en la noche es tomar una bebida alcohólica antes de acostarse. 

Para algunos de nosotros, es simplemente beber un vaso de vino pero para otros, significa una mezcla de bebidas o quizás incluso un trago o dos de bourbon. Aunque esto puede dejarnos fácilmente en un estado inconsciente, la verdad del asunto es que usted puede estar privándose del sueño a causa de beber este alcohol. ¿Por qué sucede esto? 

El Alcohol Cura El Insomnio

En primer lugar, usted debe entender que el insomnio es producido por muchas causas diferentes pero no por falta de alcohol. Si usted realmente quiere curar su Insomnio en forma natural, usted tiene que averiguar cuál es la raíz del problema y atacarlo allí mismo. Bebiendo alcohol a la hora de acostarse para inducir el sueño está atacando el síntoma del insomnio simplemente y no está realmente curando el problema. 

Usted está entrando en el ciclo sin fin de dependencia del alcohol antes de acostarse y desgraciadamente, no está cumpliendo la función que usted cree que está haciendo. 

Usted probablemente ya sabe que ese alcohol hará que usted se duerma rápidamente. Lo que usted no alcanza a comprender, sin embargo, es que usted está afectando sólo la primera mitad del sueño. Nosotros dormimos en ciclos y aunque nosotros podemos dormirnos debido al alcohol, estamos rompiendo los otros ciclos del sueño sin siquiera saberlo. 

De hecho, se ha demostrado que alcohol que se consume dentro de seis horas antes de ir a dormir puede afectar la cantidad de buen sueño que usted obtiene en forma negativa. 

Podemos quedar inconscientes pero no estamos consiguiendo el sueño profundo que necesitamos para despertarnos rejuvenecidos. 

El Alcohol Cura El Insomnio?

El alcohol también puede causar problemas respiratorios en muchos individuos. Usted probablemente ha notado que tiende a roncar siempre que bebe alcohol. 
Esto es porque está causando un problema respiratorio, y eso también puede afectar su sueño negativamente. 

Si usted realmente quiere curar su Insomnio naturalmente, necesita abandonar el alcohol antes de ir a acostarse. Haga la prueba de tomar algo más natural, como suplementos de melatonina. 

Usted probablemente encontrará que puede dormirse, y tendrá un sueño mucho más tranquilo. 
Para Saber como encontrar la cura natural para el insomnio Seguir Leyendo...

Soluciones Para el Insomnio

¿La Televisión Le Ayuda Realmente A Dormir? 

La televisión ha cambiado realmente nuestras vidas y en muchos casos, nos las ha cambiado para bien. Antes, la TELEVISIÓN sólo estaba en el cuarto en dónde solíamos reunirnos en las tardes pero hoy, muchos de nosotros tenemos un aparato en cada habitación de la casa. 

La Televisión Le Ayuda Realmente A Dormir?

Es un ruido constante que permanece en el fondo y muchos nos hemos vuelto tan dependientes de él, que hasta sentimos que no podemos dormir sin él. 

El hecho en sí es que, sin embargo, podría ser la televisión quien está robándole el sueño que necesita.

Si usted es el tipo de persona que siente que debe tener encendido el aparato de televisión para poder dormir, usted podría sorprenderse de saber que puede estar robándole realmente el sueño profundo.
 Es durante estas fases de sueño profundo que nuestros cuerpos se rejuvenecen y nuestras mentes pueden ordenar la información que han cargado durante el día. 

Esta es la razón por lo cual agregar más ruido en el cuarto, es algo que no es conducente a conseguir un buen sueño nocturno. También puede estar interfiriendo en nuestro ciclo de sueño debido a luz que irradia el propio televisor. 

Esto puede causarnos tener insomnio como síntoma, sin que nosotros nos demos cuenta de que proviene de este dispositivo electrónico. 

Algunos de nosotros encendemos la televisión por la noche para sofocar otros ruidos que pueden existir en la casa. Si éste es su caso, usted está creando un ambiente ruidoso cerca de usted simplemente cuando usted está durmiendo. 

Una mejor idea es conseguir un filtro de aire o quizás encender un ventilador para crear algo de ruido blanco. Esto le ayudará a apagar los otros ruidos de la casa para que le permitan dormir apropiadamente. 

Soluciones Para el Insomnio

Si usted debe tener encendido el aparato de televisión para ir a dormir, asegúrese de que tiene activada la función “sleep” o “dormir”. Ésta es una aplicación tipo cronómetro que viene en los dispositivos de televisión, que automáticamente lo apagan después de un periodo predeterminado de tiempo. 

 Si usted hace esto, usted podrá ver la TELEVISIÓN para ayudarle a dormirse y entonces mantendrá el sueño, ya que el aparato de televisión no estará interrumpiéndoselo. 

Alimentos Que Lo Ayudan A Dormir

3 Alimentos Que Lo Ayudan A Dormir 


¿Ha notado que luego de ingerir cierto tipo de alimentos naturalmente cae dormido? Muchos podemos pensar que estos tipos de comidas son las que son necesarias para que podamos conseguir un buen sueño de noche. 
Seguramente no somos conscientes del hecho, sin embargo, de que nosotros no caemos dormidos por estar naturalmente cansados, sino que es debido a una reacción química que tiene lugar dentro de nuestro cuerpo. 

Alimentos Que Lo Ayudan A Dormir 

Siempre que nosotros ingerimos comidas que son de un alto índice de azúcar, ellos liberan una gran cantidad de glucosa en nuestro torrente sanguíneo. Esto hace que nuestro cuerpo reaccione con una secreción de gran cantidad de insulina. Y entonces es la insulina la que nos hace sentir letárgicos y dormir, no la comida en sí misma. 

Esto no solo es malo debido a la mala calidad de sueño que obtenemos, sino que también causa sobrepeso en nuestro cuerpo, el cual también puede afectar nuestro sueño. Si usted desea poder dormir bien, hay algunos alimentos que usted podría consumir que le ayudarán a ello. 

Lo primero que usted debe asegurarse, es de comer bastante verdura cruda durante el día, sobre todo la verde. La manera más fácil para que usted sea capaz de hacer esto es beber un batido (licuado) verde todos los días. 

Sí, puede parecerle un poco desagradable, pero es delicioso y sumamente nutritivo. Mezcle un gran atado de verde junto con dos frutas en trozos, agregue agua y un poco de hielo. Mézclelo hasta que esté liso y disfrute diariamente.

Privarse de estas grasas no va a ayudarle a perder peso a la larga así que no preocuparse si las come. La mejor y más sencilla forma de obtenerlas es comiendo cocos y aguacates. 

Esto incluso le ayudará a sacar fuera el azúcar de la sangre durante el día y lo hará sentirse más relajado por las tardes. 
Finalmente, usted debe intentar beber un poco de leche caliente antes de la hora de acostarse. La leche caliente contiene triptófano que estimula la liberación de la hormona del sueño, la melatonina, a nivel sistémico. 

3 Alimentos Que Lo Ayudan
A Dormir 

Usted debe haber escuchado hace años a su abuela decirle siempre que bebiera más leche para mejorar el sueño. Como vemos, ella siempre supo de lo que estaba hablando. 

Ejercicios Para el Insomnio

El Ejercicio - La Cura Natural Para Insomnio

Si usted padece de insomnio, hay cosas que pueden hacerse para aliviar. Desgraciadamente, algunas de estas curas pueden ser cosas para las cuales carecemos de voluntad para realizarlas. Por ejemplo, uno de los mejores métodos para conciliar el sueño es el de realizar algún ejercicio diariamente a la noche. 
La mayoría de las personas comprenden esto y estaríamos deseosos de ponerlo en práctica. 

Ejercicios Para el Insomnio

¿Qué tan difícil es hacer ejercicio? ¿Qué lo hace difícil? ¿Si es la primera línea de defensa contra el insomnio, por qué no podemos hacerlo? 

El ejercicio requiere esfuerzo de nuestra parte, y hay que tener en cuenta la intensidad que va a requerir. Si estamos en un estado debilitado como resultado de no dormir bien por la noche, realizar cualquier ejercicio nos parecerá más difícil aún. 

Ejercicios de Relajación para dormir bien  tan bien son muy buenos relaja el cuerpo  ejercicios de relax antes de ir a dormir ayuda a conciliar el sueño y alivia las tensiones de todo el día. 
El estrés diario sumado a la imposibilidad de desconectarse de la rutina diaria en el momento de intentar descansar, trae como consecuencia el insomnio o el despertarnos con dolores en nuestro cuerpo, practicar yoga  ayuda mucho a superar el insomnio 

Lamentablemente, esto tiende a crear un círculo vicioso en nuestras vidas, apartando incomodidades temporales, a pesar de que realmente podrían significar una mejora en nuestra calidad de vida. La razón de por qué sucede esto está en que: el realizar ejercicio provoca la liberación de sustancias químicas en el organismo, que inducen el sueño y hacen que usted duerma. 
Esto le ayudará a recuperar el equilibrio perdido como resultado del insomnio. 

No se necesita mucha actividad para que este fenómeno se active. 


De hecho, realizar sólo unos minutos de ejercicio, varias veces al día puede representar una diferencia asombrosa en como usted se sentirá y verá qué bien se duerme. Si se siente agobiado al realizar mucho ejercicio de una vez, pruebe a hacer algún ejercicio liviano, coincidiendo con las horas de las comidas. Considere que aún tan solo 5 minutos de ejercicio después de las comidas, le harán sentir una diferencia sorprendente. 

Realizar ejercicios no es sólo importante por el hecho de que la descarga de químicos en su cuerpo provoque el sueño. 

El Ejercicio
La Cura Natural Para Insomnio

Usted experimentará además, una sensación de bienestar global. Cada uno de estos ejercicios lo ayudan a quedarse dormido y lograr descansar. ¿Por qué no prueba realizar algún ejercicio ligero, durante un par de semanas? 

Probablemente se sorprendería si supiera la diferencia que esto podría significar en su vida. 

La Cura Contra el Insomnio

2 Hormonas Que Lo Hacen Dormir y Cómo Producirlas 

No importa qué tipo de problema tenga. Siempre es una buena idea tratar de encontrar una forma de cura natural alternativa a la producida por los medicamentos farmacéuticos. La razón de esto radica en que las curas médicas tienden a atacar los síntomas del problema en lugar de eliminar el problema en sí mismo. 

Un buen ejemplo de esto es si usted está padeciendo insomnio. Si usted toma una pastilla para dormir recetada por un médico, todos sabemos que lo que realmente hace es dejarlo en un estado inconsciente. No conseguirá llegar a la raíz del problema que está causando el insomnio, un problema que a menudo tiene que ver con las hormonas del cuerpo. 

La Cura Contra el Insomnio

Nuestros organismos son asombrosamente equilibrados y aunque seamos primogénitos, raramente experimentamos problemas con insomnio porque el equilibrio en nuestro cuerpo nos permite dormir bien siempre que lo necesitamos. 

A medida que envejecemos, sin embargo, el ambiente a nuestro alrededor crea situaciones con las que tenemos que interactuar y que tienden a impulsar a nuestros cuerpos fuera de ese equilibrio, lo cual contribuye a que se haga cada vez más difícil dormir. Algunas de las cosas que tienden a perder su equilibrio durante estos años son las hormonas dentro de nuestro cuerpo. Son dos las hormonas causantes de que perdamos la capacidad para entrar en el sueño. 

La primera de éstas es la serotonina. Aunque esta hormona necesariamente no ayuda a que usted duerma, ella tiene mucho que ver con su nivel de humor. La serotonina es una hormona que se libera normalmente siempre que hacemos algo bueno para nuestro cuerpo. Ayuda a que nos sintamos bien interiormente y también reduce la tensión en gran forma. 

Si nuestro insomnio está relacionado con la tensión, la serotonina puede a la larga ayudar a que consigamos un buen sueño por las noches.

La otra hormona que puede estar faltando es la melatonina. Ésta es una hormona que al ser liberada en nuestro cuerpo, es la encargada de varias funciones diferentes, las cuales actuando en conjunto, ayudan a poder dormir. 

2 Hormonas Que Lo Hacen Dormir y
Cómo Producirlas 

A muchas personas se le administran productos naturales que contienen melatonina para superar problemas como el “jetlag” (insomnio debido a un cambio momentáneo de ambiente en personas que viajan, etc.) y el insomnio. 

Si usted descubre que está padeciendo un episodio de insomnio ocasional, un poco de melatonina en forma de comprimidos, quizás pueda ayudarle a la larga a obtener el sueño necesario. 

Para Saber mas de como encontrar la cura contra el insomnio Seguir Leyendo...

Problemas Para Conciliar el Sueño

¿Las Alergias Son La Causa De Su Insomnio?

Si usted está teniendo dificultades para dormir por la noche, se sorprenderá al saber que hay existen cosas detrás de ello, cosas que usted no puede comprender de qué forma afectan a su cuerpo. 
De hecho, una de las causas más comunes que provocan desórdenes en el sueño aparte de las tensiones, son las alergias. Yo no estoy hablando realmente sobre la fiebre del heno, estoy hablando de las alergias a cosas específicas en el ambiente que nos rodea y con las que no tenemos idea de que estamos conviviendo.

Problemas Para Conciliar el Sueño

Las reacciones alérgicas que tenemos frente a diferentes comidas y elementos que están en el aire, pueden causar mucho más dificultades que simplemente estornudar o mucosidad en la nariz. De hecho, muchas de las alergias a las comidas que consumimos, en realidad por el único síntoma que pueden ser detectadas es por el insomnio que nos provoca.

Para que nosotros podamos llegar a la raíz del problema que está causando nuestro insomnio, deberíamos echar una mirada a las cosas que están en nuestro ambiente. ¿Por ejemplo, usted come harina de trigo regularmente? Usted puede estar siendo afectado por una alergia al gluten. ¿Usted bebe leche regularmente? Ésta podría ser la culpable ya que muchos de nosotros somos intolerantes a la lactosa.

Si usted realmente quiere curar su insomnio y piensa que las alergias pueden ser la causa, usted debe erradicar en forma sistemática los alérgenos (las cosas que le provocan alergia) de su dieta y del ambiente. Lo primero que usted debe hacer es llevar un registro de todo lo que ingiere su cuerpo diariamente. Esto no sólo incluye las comidas sino que también debe incluir todo líquido que bebe.

Guarde un registro de cualquier tipo de síntoma que pueda presentarse en su cuerpo, no importa lo pequeño que sea. Usted se sorprenderá al descubrir que tiene más alergias relacionadas con la comida de las que pensaba.

Empiece a desprenderse de las cosas que le están causando problemas en su cuerpo. Aunque esto puede ser un poco difícil, sobre todo si disfrutamos comiéndolos.

¿Las Alergias Son La Causa De Su Insomnio?

De este modo conseguiremos un buen sueño nocturno. Sabiéndolo, con tal de curar nuestro insomnio usted hará cualquier comida, ya que el bien obtenido bien vale todo el esfuerzo que sea necesario. También debe asegúrese de que está bebiendo el agua suficiente todos los días ya que esto ayuda a eliminar cualquier alérgeno de nuestro sistema antes de que tenga la posibilidad de afectarnos negativamente.